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当我们白天工作太忙、生活太累的时候，晚上明明很困也不想睡觉，这种现象被称为“报复性熬夜”。换句话说，即使你明知道熬夜的危害，也没有要紧的事情，甚至都没人跟你聊天却依然抱着手机撑着眼皮不肯入睡。或者你的排位赛已经屡战屡败了，尽管留给你的睡眠时间已经不多了，你还是在心中暗暗发誓：有手感了有手感了！赢 亿一把我就睡！（图源网络，侵删）这时候你有没有产生过这样一种想法：我要是能一直不睡觉就好了，睡觉耽误我多少时间啊！（图源网络，侵删）所以，今天我们不妨来大胆讲讲，人能不能通宵下去、一直不睡觉，以及一直不
发布时间：2026-03-23
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中国有句俗话：“百草回春，百病发作”，春季是疾病的好发季节，对于糖尿病患者来说，调理不当，很容易使血糖升高，病情加重；相反，如果保养得当，重视各方面保健，则能使病情稳定，百病不侵。糖尿病患者春季养生可遵循以下6个原则。1.预防感冒春季天气渐暖，但气温起伏较大，穿衣不当很容易着凉感冒，而感冒又会导致血糖波动。因此，糖尿病患者春季应注意保暖，随身携带衣物，根据气温变化及时增减衣物。此外，在春季，细菌、病毒等病原体极易繁殖和传播，是呼吸道传染病易发的季节，平时要保持居室空气流通，少去或不去人多拥挤的公
发布时间：2026-03-23
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有朋友问华子，听说维生素D有每日服用小剂量和大剂量冲击两种补充方法，哪种更好？还有阿法骨化醇与骨化三醇都是活性维生素D，有什么区别呢？华子说，每日服用小剂量补充维生素D较为安全温和，适合大多数人；而大剂量冲击只适合维生素D严重缺乏的人群，但有一定的风险性，不能自行服用。阿法骨化醇与骨化三醇主要用于肾功能不全者，要按照肝功能的情况进行选择。一、补维生素D就是补钙维生素D的主要生理作用，就是促进钙的吸收。其实很多缺钙者的饮食中并不缺少钙，而是因为维生素D不足，造成钙的吸收不足。健康人群主要通过两种方
发布时间：2026-03-23
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普外中心甲状腺颈部外科
发布时间：2026-03-23
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和年苑，北京协和医院老年医学科公众号，传递老年医学的价值和声音在这里，了解当代老年医学受访专家：北京协和医院老年医学科主任康琳本报特约记者司浩宇有些老人不缺衣少食，身体也没明显疾病，却常常感到心里空落落的，一个人待着时容易烦躁、失眠，见到家人时格外盼着靠近一点，能拉拉手、说说话。北京协和医院老年医学科主任康琳接受《生命时报》采访时表示，这种情况被形象地称为“皮肤饥饿”，即 人在长期缺乏身体接触时，引发的孤独、情绪低落状态。相比血压、血糖等健康指标，老人对身体接触与情感联结的需要更容易被忽视。对不
发布时间：2026-03-23
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一到春天，水果摊就热闹起来了。
草莓红艳艳，菠萝香喷喷，樱桃、枇杷、桑葚、芒果也陆续上场。很多人买水果，靠的还是老三样：看价格、看颜值、看甜不甜。
可如果从营养角度认真比一比，答案往往和直觉不太一样。
我把春天最有存在感的6种水果——草莓、菠萝、樱桃、枇杷、桑葚、芒果，放在一起，从能量、糖、膳食纤维、维生素C、GI和钾几个维度做了个比较，数据主要参考《中国食物成分表》、美国农业部食品成分数据库、食品
发布时间：2026-03-23
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出品 | 健康作者 | 北京积水潭医院医学检验中心 李春艳 殷商启编辑 | 吴施楠失眠、入睡难、半夜易醒、白天烦躁疲惫，是当下很多人的常态。不少人盲目补充褪黑素、吃助眠保健品，效果却时好时坏，甚至越调越乱。其实，睡眠与情绪问题绝非单一因素导致，背后藏着大脑神经递质的密码。42岁的李女士（化名），近半年被严重的睡眠问题缠身，入睡极其困难，哪怕疲惫到极点，躺在床上也毫无困意，越想睡越紧张，且夜间频繁惊醒，醒后再难入睡。除了夜晚睡不实，李女士白天注意力也严重下降，情绪变得焦躁易怒，工作压力大的
发布时间：2026-03-23
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每年 3—5 月，春风一吹，花粉漫天。鼻塞、鼻痒、狂打喷嚏、清水鼻涕止不住、眼睛又红又痒……很多人以为是 “反复感冒”，硬扛、乱吃药，结果越拖越重。其实，这大概率是春季花粉症—— 季节性过敏性鼻炎。今天一次性讲清楚：怎么认、怎么防、怎么治，别踩坑，全家都能用得上。一一到春天就“感冒”？你可能是过敏了过敏性鼻炎，是我们的免疫系统“太敏感、太紧张”：把花粉、尘螨、宠物毛这些本来无害的东西，当成 “敌人” 疯狂反击，从而引发鼻黏膜的慢性炎症。按发作时间分两类：季节性过敏性鼻炎：春秋花粉季发作，就是我们
发布时间：2026-03-23
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老卓平时睡觉就打呼噜，还爱小酌两口，还一直迷信“睡前喝两口，安稳睡一宿”。直到他老婆生下龙凤胎，一时高兴多喝了几杯，悲剧就此发生……老卓本身就有睡眠呼吸暂停综合征，酒精让咽喉肌肉过度松弛、气道塌陷，最终导致窒息身亡。你是否有睡眠呼吸暂停综合征？睡眠呼吸暂停综合征主要分为三种类型：最常见的阻塞性睡眠呼吸暂停综合征、中枢性睡眠呼吸暂停综合征，以及大众较为陌生的陈-施氏呼吸综合征。其中，阻塞性睡眠呼吸暂停综合征占比高达90%，是一种常见且具有潜在致死风险的疾病。很多人只把它当成普通打呼噜，甚至误以为打
发布时间：2026-03-23
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随着生活节奏加快，失眠已成为跨越“老、中、青”各年龄段的“流行病”，安眠药也随之成为了“流行方”。然而，治疗失眠绝非“一颗安眠药”那么简单……市面上的睡眠药物琳琅满目作用机制、适用人群、副作用各不相同如若选错，不仅没效果还可能导致白天嗜睡增加跌倒、车祸的风险甚至依赖成瘾！安眠药究竟该怎么选？看完这篇科普就彻底懂啦~01睡眠药物排排站在谈选择之前，我们先简单了解一下目前临床上常用的几类睡眠药物。它们大致分为“西药”和“有助眠作用的药物或保健品”两类。①苯二氮䓬类药物（BZDs）：这是传统的“安眠药
发布时间：2026-03-23
