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《中国居民膳食指南（2022）》建议，成年人每日摄入300~500克蔬菜，不但要顿顿吃菜，而且深色蔬菜应占一半以上。菜市场里，同样是蔬菜，有的翠绿欲滴，有的鲜红似火，有的紫得发亮——红橙黄绿紫，不同颜色的蔬菜，在营养价值上有什么区别吗？一起来看看！图源：giphy.com什么是深色蔬菜？根据《中国居民膳食指南（2022）》的权威界定，深色蔬菜指的是那些颜色呈深绿、红、橙、黄、紫红的蔬菜。简单说，就是颜色越深、越鲜艳，越有可能属于这个“优等生”阵营。常见“深色选手”代表有：深绿色：菠菜、油菜、芹菜
发布时间：2026-03-23
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数据监测显示 ：2026年3月中下旬，随着春季花粉浓度持续攀升，北京佑安医院耳鼻咽喉头颈外科门诊中，以“嗓子痒、干咳、清嗓子停不下来”为主诉的患者较上月增长近四成。很多人以为只是“咽炎犯了”“上火了”，殊不知，这很可能是过敏性咽喉炎在作祟。为积极响应北京市关于“小过敏，大民生”的健康号召，落实北京市卫生健康委关于春季过敏防治的工作要求，北京佑安医院耳鼻咽喉头颈外科咽喉组特发布此科普指南，助力市民科学应对“咽喉过敏季”。困惑一：为什么每年春天，我的嗓子就开始“闹脾气”？“医生，我每年三到五
发布时间：2026-03-26
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春分至，昼夜均分、花开渐盛。此时人体阳气升发、腠理开泄，不少人会莫名出现打喷嚏、鼻痒、喉咙干、耳鸣耳闷等不适。这些看似“小毛病”的症状，往往与季节变换、过敏原增多、气候干燥密切相关。今天，我们特别邀请江苏省中医院耳鼻喉科科主任、主任中医师吴拥军，为大家分享春分时节守护耳鼻喉健康的实用方法简单易行的按摩手法、居家可泡的代茶饮，让您在这个春天轻松“内养外安”，远离耳鼻喉困扰。鼻塞咽干真难受？几个中医小妙招，在家就能做！ 古人认为春分“日月阴阳两均天”，自春分起，气温开始回升，但气温仍不稳定，容易受凉
发布时间：2026-03-23
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马年开春，好孕喜讯接连传来！在我院遗传与生殖中心诊室里，一声声激动的报喜、一束束致谢的鲜花，见证着一个个不孕家庭跨越坎坷，终得的温暖瞬间。走进遗传与生殖中心门诊，每一位求子者的背后，都藏着不为人知的焦虑与执着。中心谢立敏主任分享了三位患者的真实好孕故事，为正在备孕路上迷茫的家庭，点亮希望、带来前行的力量。故事一：我的子宫“少一半”，照样稳稳怀到28周“谢主任，我成功怀孕28周了，特意来谢谢您！”2026年3月，患者小芳（化名）的一句报喜，让整个诊室都为之动容。小芳被确诊为单角子宫合并残角，属
发布时间：2026-03-23
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春分时节，草长莺飞、百花盛放，大自然到处是生机盎然的景象。都说“三月不减肥，四月徒伤悲”，大家都认为春季是最好的减肥时机，不少人开春后开始大量运动，在健身房里挥汗如雨，春季是否适合这样的大运动量减重方式？3月18日，国家卫生健康委召开新闻发布会，介绍时令节气与健康（惊蛰、春分）有关情况。首都医科大学附属北京中医医院主任医师周继朴在发布会上表示，春季气温回升、人体阳气“生发、舒展”，这时候确实是运动减肥的好时机。在春天人体应该“动起来、暖起来”，但是运动要循序渐进，不应该做大运动量的锻炼以及暴汗式
发布时间：2026-03-24
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与正常衰老的其他生理变化一样，睡眠模式也会随着年龄的增长而改变。睡眠时长短、入睡难、夜间易惊醒，是老年人常见的睡眠困扰。经过一夜的睡眠，老年人只要第二天精力充沛、体力恢复，就属于健康的睡眠，不必过度担忧。如果次日精神状态不佳、情绪烦躁或者出现身体不适，那就需要引起重视，及时调整生活方式或寻求专业帮助。具体来说，存在睡眠问题的老年人可以从以下方面来改善睡眠。一是要规律作息。固定每天上床和下床时间，即使前一晚没睡好，也不要赖床或白天长时间补觉。早上适度接受自然光照。如果有午睡习惯，建议控制在30分钟
发布时间：2026-03-25
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晓欢（化名）近期为项目拼尽全力，频繁加班成了生活常态，每天仅能睡几个小时。不仅如此，她为维持身材还严格控制饮食。然而，咳嗽、乏力等症状悄然找上门，就医检查后，竟被确诊为肺结核，这一结果让她惊恐万分。长春市第四医院（长春市胸科医院、长春市传染病医院）防治科科长赵红艳表示，熬夜加班、过度减肥……这些行为恰恰是激活体内潜伏结核分枝杆菌的“导火索”熬夜+减肥是高危组合睡眠是免疫系统“充电”的时间，长期睡眠不足，免疫细胞的数量会减少、活性会下降，就像身体的“防御”变得又少又弱，根本挡不住结核分枝杆菌入
发布时间：2026-03-23
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阴阳平衡日，龙头抬起时，顺应天时调血糖，一年健康好基础今天是2026年3月20日，农历二月初二，一个难得的日子——春分节气与传统的“龙抬头”恰好相逢！这一天，太阳直射赤道，昼夜平分，阴阳各半；而在民间传统中，龙抬头标志着春回大地，万物复苏，正是阳气生发的好时节。对于糖尿病患者而言，这样一个特殊的日子，不仅是感受传统文化的好时机，更是一个调养身体的黄金节点。但也要注意，春分时节乍暖还寒，气温变化大，加上肝气旺盛，如果不注意调养，反而容易导致血糖波动。如何在这个双节交汇的日子里，让血糖平稳如春水？今
发布时间：2026-03-23
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近日，27岁的小王（化名）经历了一场因鱼刺引发的“医疗历险记”。一根扎入咽喉深处的鱼刺，让小王几经周折，最终在南医大二附院耳鼻喉科被医生成功“逮住”。 “消失”的鱼刺 几天前，小王在吃饭时不小心被鱼刺卡住。自己试了很多办法，始终无法将鱼刺取出，很是痛苦，赶到医院急诊，医生检查也看不到鱼刺，又去做电子喉镜检查，也未发现。次日，疼痛持续的小王来到南医大二附院耳鼻喉科就诊。 再次进行喉镜检查，依然没有找到鱼刺的踪迹。接诊的耳鼻咽喉科张舒医师看到，小王有扁桃体三度肿大，接近中线，而且伴有鼾症史。这也为寻
发布时间：2026-03-23
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春分时节，虽是乍暖还寒，却已柳色欲青，春满大地。经过春雨的沐浴，荠菜从蛰伏中慢慢苏醒。“城中桃李愁风雨，春在溪头荠菜花”。荠菜是属于春天特有的鲜美食材。古人很早的时候就知晓了荠菜的鲜香，《诗经》里说“谁谓茶苦？其甘如荠”。荠 菜作为春天野菜的代表，荠菜不仅仅满足了人们的味蕾，还能让大家在田野之间通过寻找荠菜的踪迹贴近自然，放松身心。鉴于荠菜有“不与小麦争节气、不与玉米争土地、不与土壤争肥力的特点”，我国已经成功探索研究它的人工种植，实现了大规模量产。在我国河南、江苏、贵州、山东等地，荠菜成为了当
发布时间：2026-03-23
