照这样我的 卧推什么时候可以到100公斤

发布网友 发布时间:2024-05-22 18:19

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热心网友 时间:2024-05-27 01:19

一般来说“身大力不亏”,大块头能量储备多,肌纤维可能较多,由于自身体重使得部分肌肉群比小块头得到更多的锻炼,使得总体来说大块头力量一般更大。
但是具体到深蹲、卧推、硬拉这些训练动作上来说,虽然也有一定关系,但是并不绝对,因为这与技术动作、训练手段、营养补剂等等方面都有关系。如果健身房人气好的话,你会发现体重60公斤的人推120公斤很正常(比如我体重65公斤,最大卧推是145公斤,训练重量就是120公斤),而体重很大的大块头也许只能推7、8十公斤而已。
至于力量的增长是先加速后减速的,当你适应了动作以后会发现训练初期力量涨的很快,比如从50公斤能很快增加到80公斤,随后会进入平台期,在80公斤上停留几个月,通过换动作,使用补剂等冲击瓶颈,接着又是缓慢的减速增加……周而复始,最终达到最大重量。
按你的身高体重和年纪来说,如果训练方法得当,营养跟的上,应该可以轻松到100公斤卧推,最大卧推应该在150公斤左右。

热心网友 时间:2024-05-27 01:18

应该会很快,因为你有一定的基础,回复一下,好好练,坚持一下会很快的!我认为人是没有极限的,只要努力就一直会进步!

热心网友 时间:2024-05-27 01:23

建议你马上开始恢复简单训练,已经有3个月没锻炼的话,现在开始恢复训练的时候不要马上用大重量,大概1-2周,你比较年轻,1周的恢复训练差不多,锻炼这种东西不要盲目的追求重量,每个人的锻炼目的不同,终归还是为了身体好,身材好。把重量的想法转移到健康,我以前有段时间也是追求重量,达到一个重量后又去追求更高的力量,稍不谨慎很容易受伤。

热心网友 时间:2024-05-27 01:21

普通人厉害一点一般也就在100kg 左右了。。

这个极限 是没有极限的。。看个人情况了。。

慢慢恢复,毕竟你是有基础的。。

不要一开始就使劲练。会对身体不好。。

慢慢的 开始 恢复简单的小重量。

再慢慢提升。。
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