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在以前，高血压基本上是老年人的“专利”，然而，近年来，高血压也在逐渐年轻化，很多中年人也被高血压缠上的，也时常发生。高血压这种疾病，既需要早发现早治疗，也需要长期用药控制，但是，很多人早期压根儿不知道自己是血压超标，所以，及早发现高血压病，对于合理控制血压大有裨益。可不要小看了这高血压疾病，它可是被称为“沉默的杀手”的一种疾病，它能在毫无预警的情况下损害心、脑、肾等关键器官，待症状明显时往往已造成不可逆的损伤。医生坦言，血压飙升，身体先知！当身体出现这5种异常的时候，要警惕高血压疾病来敲门。1.
发布时间：2026-03-11
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寒假结束，新学期开启。从相对自由的假期模式切换到规律的学习生活，正是帮助孩子调整作息、重建健康习惯的好时机。图源：网络假期里，零食吃得多了、动得少了，体重悄悄上涨的孩子不在少数。做好儿童体重管理，需要科学的引导，更需要家庭的陪伴。这里我们为您梳理了新学期健康体重管理的三个关键——会吃、会动、会管。让好习惯从家庭开始，陪伴孩子活力满满迎接新学期。表自《学龄儿童青少年超重与肥胖筛查》（WS/T 586-2017）饮食篇：会选会吃，吃出健康用餐规律：三餐定时，早餐吃好三餐定时定量：每天固定时间吃早、中
发布时间：2026-03-11
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【保胃健康】传承中医药文化，普及脾胃病防治与养生知识，解答民众健康疑惑，助力健康生活。俗话说 “春雷响，万物长”，惊蛰时节春雷始鸣，蛰伏越冬的虫兽被惊醒，气温快速回升，大地春暖花开、万物蓬勃。此时乍暖还寒、忽冷忽热，人体内的阳气也正处于向外生发、舒展的关键阶段。尤其是广东地区，惊蛰前后云雾多、空气湿度大，外湿极易侵袭人体，可谓 “阳气升腾，百病易发”。今天，广东省名中医、广东省中医院脾胃病科学术带头人黄穗平教授就和大家聊聊惊蛰时节如何科学养生，核心抓住防外湿、清内湿，扶阳疏肝、健脾祛湿，安稳入春
发布时间：2026-03-11
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惊蛰时节，不少人情绪波动大，烦躁易怒，多是春阳升发不畅、肝气郁结惹的祸。跟着“绘养生”学几招，让生活节奏慢下来，给压抑的情绪“松松土”。来源 | 人民日报客户端初审 | 庄映格审核 | 王军飞审定 | 陈佳佳
发布时间：2026-03-10
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情绪与健康，从来都是密不可分的整体。在很多人印象里，心态好坏只是一种主观感受，却很少意识到它会直接影响我们的身体机能、免疫水平乃至寿命长短。如今，越来越多权威科学研究证实：积极心态并非虚无缥缈的心理安慰，而是可以实实在在作用于身体、激活免疫力的强大力量。积极心态有助于激活“免疫开关”01积极心态真的能增强免疫力。英国《自然·医学》杂志发表的一项最新研究报告，通过科学实验证实：积极心态可以增强免疫系统对疫苗接种的应答。简单来说，积极心态，能直接激活大脑里的“免疫开关”，让疫苗发挥出更好的作用。为了
发布时间：2026-03-11
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“倒春寒”来袭，很多女性会出现怕冷、手脚冰凉等不适症状。这种情况并不只是“体质差”那么简单，而与女性的生理特点和气候变化密切相关，大家平时可以通过食补来缓解。多与气血不足有关中医认为，寒从外来，虚从内生。女性本身以血为用，月经、妊娠、分娩等都会消耗气血。如果气血不足，阳气难以被推动到四肢末端，人们就容易出现手脚冰凉、畏寒怕冷的情况。食补有讲究在食补方面，重点不在于“吃得多、吃得热”，而是要通过饮食帮助身体把阳气“生出来、运起来、留下来”。首先，调理脾胃是基础。很多 女性怕冷，实际上是“中焦先冷”
发布时间：2026-03-11
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近几年，朋友圈和各大网络平台都在热议九价疫苗。那么，九价疫苗到底是什么？是不是每位女性都适合接种呢？今天我们就来聊一聊这个话题。九价疫苗其实是HPV疫苗的一种，HPV疫苗主要分为二价、四价和九价这三种。HPV疫苗二价、四价、九价有什么不同？如何选择？目前我国批准的HPV疫苗有二价、四价和九价三种，适用年龄范围如下：二价HPV疫苗：适用于9~45岁女性，可预防HPV16和18型感染，与约70%的宫颈癌相关。四价HPV疫苗：适用于9~45岁女性，以及9~26岁男性，可预防HPV6、11、16、18型
发布时间：2026-03-10
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出品 | 健康作者 | 首都医科大学附属北京积水潭医院普外科 范振华编辑 | 刘家碧“忍一时乳腺增生，退一步甲状腺结节”，网络上的这句热梗精准戳中了无数女性的痛点。这虽是句玩笑话，却揭示了情绪与健康之间深刻的生理关联。细想一下，当你气得胸口发闷时，是不是恰好是甲状腺所在的咽喉部位在发紧？当你憋屈难受时，乳房区域会不会隐隐胀痛？这不是巧合，而是身体的“报警信号”。为啥坏情绪专挑甲状腺和乳腺“下手”？甲状腺负责分泌激素、全身代谢，像个“身体发动机”；乳腺则跟着月经周期，在激素作用下“增生—复
发布时间：2026-03-11
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著名营养学家李瑞芬针对中老年人编写的食谚：吃四条腿儿的不如吃两条腿儿的， 吃两条腿儿的不如吃一条腿的， 吃一条腿的不如吃没腿儿的。 既好懂又好记。 四条腿的肉：主要是指猪肉、牛肉和羊肉， 这类肉含脂肪比较多， 能量高，不宜多吃；两条腿的肉：指鸡肉、 鸭肉和鹅肉，蛋白质的含量比较高，相对来说脂肪含量比较低， 但要注意吃这些禽类的肉时最好不吃皮，因为它的皮下脂肪非常 多，比如烤鸭、炖鸡和烧鹅，表面那层皮上全是油；没腿的肉指：鱼、虾和鸡蛋，它们的蛋白质含量会更高一些，脂肪的含量会 更少一些。每餐吃多少
发布时间：2026-03-11
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出品 | 健康
作者 | 北京地坛医院妇产科副主任医师 韩丽荣
编辑 | 刘家碧
亲爱的女性朋友，节日快乐！在这个美好的节日里，比起鲜花和礼物，我们更想送你一份“不焦虑”的私密健康指南。你是不是总是以为私处健康就要“更干净一点”“更小心一点”，但在追求健康的路上，我们是否有所忽视，又是否用力过猛，甚至走错了方向？今天，北京地坛医院妇产科副主任医师韩丽荣围绕私处清洁、妇科疾病、HPV男女同治这三个常见问题进行科普。希望这短短的几分钟，能帮你卸下一些不必要的焦虑。未来，请更科学、更从容地爱自己。
发布时间：2026-03-11
